العودة   منتديات عتيبه > الأقسام الأسرية > منتدى الأسرة والمجتمع

منتدى الأسرة والمجتمع شؤون الاسرة ومتطلباتها التربوية والصحية والاجتماعية

إضافة رد
كاتب الموضوع أتعبني فراقك مشاركات 6 المشاهدات 1727  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
قديم 01-17-2011, 08:39 PM   #1
معلومات العضو
عضو مميز

الصورة الرمزية أتعبني فراقك
رقم العضوية : 21036
تاريخ التسجيل: Apr 2010
مجموع المشاركات : 2,738
قوة التقييم : 23
أتعبني فراقك is just really niceأتعبني فراقك is just really niceأتعبني فراقك is just really niceأتعبني فراقك is just really nice
Lightbulb الأغذية " المفضلة " في فصل الشتاء .._‏


الأغذية " المفضلة " في فصل الشتاء .._‏

- البطاطا الحلوة




اذا كنت من الاشخاص الذين لا يتناولون البطاطا الحلوة
الا في المناسبات
فاستغل فصل اhttp://www.otaiby.com/vb/showthread.php?p=1079768&posted=1#post1079768لاستهلاكها بوتيرة أعلى
تعتبر البطاطا الحلوة من أكثرhttp://www.otaiby.com/vb/showthread....=1#post1079768
غناء بمركب "بيتاكاروتين"
حيث أن مركب "بيتا كاروتين" مسؤول
عن اللون الطبيعي الأصفر-البرتقالي
في البطاطا الحلوة ومن الجدير بالذكر أن
مركب بيتا كاروتين هو مركب مضاد للتأكسد قوي
فيساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية
وأمراض القلب والشرايين
ويتحول في الجسم الى فيتامين A حسب الحاجة
وبسبب أهمية فيتامين A أيضا لنمو الأطفال
من المهم تعويدهم على استهلاك البطاطا
الحلوة مرة في الاسبوع على الأقل
ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تحضير البطاطا الحلوة مسلوقة بالقليل من الماء
أو مشوية أو في شوربة تحتوي أيضا على القرع الجزر البطاطا والبصل


2- الشوفان مع الحليب




اذا كنت تعاني من مزاج متقلّب في فصل الشتاء
فقد تساعدك وجبة دافئة من الشوفان
المطهو مع حليب ساخن على تعديل مزاجك
حيث ان كلاهما يحتويان على مواد ترفع
من مستوى مركب serotonin في الدماغ
وهو مسؤول عن تنظيم الشهية وهدوء المزاج
يمكن اضافة الزبيب لهذا الخليط
وتزينه بالقرفة والجوز المطحون
ومن الجدير بالذكر ان الشوفان
هو نوع من الحبوب الكاملة، ويتميّز باحتوائه
على مستوى عال من الألياف الغذائية
التي تخفض من مستوى الكولسترول في الدم
تحمي من الامساك وتخفض من احتمالات الاصابة
بسرطان القولون وبأمراض القلب
والشرايين اضافة الى ذلك يساعد الشوفان في المحافظة
على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع

3- شوربة الدجاج




تكثر حالات الاصابة بالبرد والزكام والتهابات
الجهاز التنفسي في فصل الشتاء
وتبرز عندها الحاجة لتناول الشوربات
وبالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الشوربات
تنفرد شوربة الدجاج في فعاليتها في تخفيف أعراض الالتهاب
التقليل من الاحتقان، ترطيب الجيوب الأنفية والحد من افراز البلغم
اضافة الى ذلك بينت الدراسات ان الشوربة تساعد في تخفيض
ضغط الدم المرتفع وفي الوقاية من مرض هشاشة العظام


4- السمك




في فصل الشتاء تقل عادة مستويات فيتامين د
في الجسم بسبب قلة تعرض الجسم لأشعة الشمس
ويجدر بالذكر أن المصادر الغذائية لفيتامين د قليلة ومعدودة
ويحتل فيها السمك الصدارة وتعتبر السلمون الماكاريل التونا والسردين
من أنواع السمك الغنية بفيتامين د.
ومن المهم تحضير السمك مشويا حيث أن بيّنت الدراسات
أن السمك المقلي يرفع من احتمالات الاصابة بالجلطة الدماغية

5- الحمضيات



تشتهر كافة أنواع الحمضيات باحتوائها على مستوى عال
من فيتامين C المرتبط بمقاومة
الرشح والالتهابات وبتقوية جهاز المناعة
ابحاث أخرى كشفت دور الحمضيات في الوقاية
من أنواع من الأمراض السرطانية
وكذلك أمراض القلب والشرايين
وتم التعرف مثلا على 230 مركبا مختلفا في البرتقالة
ذو وظائف مختلفة هامة في الجسم
تشمل الحماية من تفاعلات التأكسد
وتخفيض مستوى الكولسترول في الدم
اضافة الى ذلك تحتوي قشرة البرتقال على مركب limonene
التي توقف تكاثر الخلايا السرطانية في مراحل المرض الأولية
تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه
وبشتاء ممتع بدون أمراض
التوقيع : أتعبني فراقك

آخر تعديل بواسطة عذب السجايا ، 01-26-2011 الساعة 07:26 PM
أتعبني فراقك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-26-2011, 03:16 PM   #2
معلومات العضو
شموخ طفله

مشرفة منتدى نُونْ وَ مَا يَسْطُرُون

الصورة الرمزية شموخ طفله
رقم العضوية : 22280
تاريخ التسجيل: Dec 2010
مجموع المشاركات : 7,473
قوة التقييم : 36
شموخ طفله is a splendid one to beholdشموخ طفله is a splendid one to beholdشموخ طفله is a splendid one to beholdشموخ طفله is a splendid one to beholdشموخ طفله is a splendid one to beholdشموخ طفله is a splendid one to beholdشموخ طفله is a splendid one to behold

فديتج ع معلوومه القيمه


حماج الله

شموخ طفله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-26-2011, 07:02 PM   #3
معلومات العضو
عذب السجايا

شاعر علم

الصورة الرمزية عذب السجايا
رقم العضوية : 173
تاريخ التسجيل: Sep 2003
مجموع المشاركات : 1,064
الإقامة : نجد
قوة التقييم : 0
عذب السجايا is an unknown quantity at this point

افضل الوجبات في فصل الشتاء والبرد

انا اقول لك ايها

الحرص على تناول الآتي :

فقار الحاشي . الخلاص . حليب الخلفات . ساخن . كبدة الحاشي وبس

فيها فوائد فتامينات كثيره غير اللي يعرفوها اطباء التغذيه ههههههه

يعطيك العافيه ومشكوره ع النصائح والتعليمات القيمة

التوقيع : عذب السجايا

ان بات جار الخير بالخير بـت انا=غبيطٍ وجار الخيــر بالخير باتبه
ون ذِل جاري غــدوةٍ آو عشيـه=توقعت ذلي دون ما الشمس غايبه
حياة الفتى في موقف العز ساعه=ولا الف عام يصحب الذل جانبـه

آخر تعديل بواسطة عذب السجايا ، 01-26-2011 الساعة 07:20 PM
عذب السجايا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-26-2011, 07:20 PM   #4
معلومات العضو
مهـرة مـطير

مشرفة قسم الصور والرسومآت

الصورة الرمزية مهـرة مـطير
رقم العضوية : 21640
تاريخ التسجيل: Jul 2010
مجموع المشاركات : 9,193
الإقامة : الكـويت
قوة التقييم : 95
مهـرة مـطير has a reputation beyond reputeمهـرة مـطير has a reputation beyond reputeمهـرة مـطير has a reputation beyond reputeمهـرة مـطير has a reputation beyond reputeمهـرة مـطير has a reputation beyond reputeمهـرة مـطير has a reputation beyond reputeمهـرة مـطير has a reputation beyond reputeمهـرة مـطير has a reputation beyond reputeمهـرة مـطير has a reputation beyond reputeمهـرة مـطير has a reputation beyond reputeمهـرة مـطير has a reputation beyond repute

يعطيج العافيه على هالمعلومات القيمه

التوقيع : مهـرة مـطير
**
[ اللهـم إني أســألك الأنـس ب قربـك ]


رحِمَ اللهُ جسداً تحتَ الثّرى: لايفارِقُني... الحنينُ إليه.

مهـرة مـطير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-28-2011, 03:12 AM   #5
معلومات العضو
الأدميرال
الصورة الرمزية الأدميرال
رقم العضوية : 18745
تاريخ التسجيل: Oct 2009
مجموع المشاركات : 11,699
الإقامة : Riyadh
قوة التقييم : 148
الأدميرال has a reputation beyond reputeالأدميرال has a reputation beyond reputeالأدميرال has a reputation beyond reputeالأدميرال has a reputation beyond reputeالأدميرال has a reputation beyond reputeالأدميرال has a reputation beyond reputeالأدميرال has a reputation beyond reputeالأدميرال has a reputation beyond reputeالأدميرال has a reputation beyond reputeالأدميرال has a reputation beyond reputeالأدميرال has a reputation beyond repute

افضل الوجبات عندي بفصل الشتاء

اني اغرف يدي فالدسم
بطاطس الحلوه والسمك والشوفان اكلات ماتخارجني زال اني ما مديت يمناي فالشحم وللحم ولا ماشبعت

اتعبني فراقك تسلمين


آخر تعديل بواسطة الأدميرال ، 01-28-2011 الساعة 03:14 AM
الأدميرال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-29-2011, 08:54 PM   #6
معلومات العضو
لمسه حب
عضو جديد

رقم العضوية : 22298
تاريخ التسجيل: Dec 2010
مجموع المشاركات : 24
قوة التقييم : 0
لمسه حب is on a distinguished road

يعطيك العافيه على المعلومات القيمه
تقبلى مرورى

لمسه حب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-31-2011, 08:56 PM   #7
معلومات العضو
أتعبني فراقك
عضو مميز

الصورة الرمزية أتعبني فراقك
رقم العضوية : 21036
تاريخ التسجيل: Apr 2010
مجموع المشاركات : 2,738
قوة التقييم : 23
أتعبني فراقك is just really niceأتعبني فراقك is just really niceأتعبني فراقك is just really niceأتعبني فراقك is just really nice

الجميع ..

أسعدني مروركم يعطيكم العاافيه ولايحرمنا توااجدكم ..

دمتم بخير .

أتعبني فراقك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والتعليقات على الأخبار والردود المطروحة لا تعبّر عن رأي ( منتديات قبيلة عتيبه ) بل تعبّر عن رأي كاتبها