العودة   منتديات عتيبه > الأقسام العامة > المنتدى العام

المنتدى العام المواضيع العامة والمنقولات والحوادث اليومية وأخر المستجدات العربية والدولية

إضافة رد
كاتب الموضوع اخو من طاع الله مشاركات 9 المشاهدات 1230  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
قديم 05-21-2006, 05:24 PM   #1
معلومات العضو
عضو مميز

رقم العضوية : 2103
تاريخ التسجيل: Oct 2005
مجموع المشاركات : 16,931
الإقامة : $ عاصمة الربيع $
قوة التقييم : 53
اخو من طاع الله is on a distinguished road
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

السلام عليكم


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
ارشادات عامة:

النوم :
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:
• عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
• تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
• تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز ال لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال
الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:
• توكل على الله واذهب مبكرا وخذ ي معك اقلام وادوات اضافية احتياطا
• لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان
• يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودن عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:
• عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكون على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
• ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر
• ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة
• انسى كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
• لاتخاف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
• لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات
• اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذي نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز
تمنياتي القلبية لكم بالنجاح و التوفيييييييق..........


منقول للفائده

اخو من طاع الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2006, 05:49 PM   #2
معلومات العضو
ابوسـعد

عضـو الإدارة

رقم العضوية : 1260
تاريخ التسجيل: Mar 2005
مجموع المشاركات : 23,744
قوة التقييم : 10
ابوسـعد is a glorious beacon of lightابوسـعد is a glorious beacon of lightابوسـعد is a glorious beacon of lightابوسـعد is a glorious beacon of lightابوسـعد is a glorious beacon of lightابوسـعد is a glorious beacon of light

ابوعابد شكرا لك على هذه النصائح الرائده ولكن عند الامتحان يكرم المرء او يهان...الاهم طال عمرك هو الاستعداد لهذا اليوم قبل حضور وقته اما اذا حضر الوقت فماعاد تنفع النصائح...المذاكره...لا تهمل المطالعه يوم ولا المذاكره...الدراسة مثل الزراعة يبى لها عناية منذو اليوم الاول لوضع الشتله..اما اذا فات الفوت ما عاد ينفع الصوت.....الدراسة تحتاج الى رعاية تامة وطلاب الامتياز يعرفون ان
[poem=font="Simplified Arabic,4,black,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4,gray" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
من طلب العلا من غير كد= اضاع العمر في طلب المحالي[/poem]
والمجد يبى له سهر وتعب ولاهو تمر سهل اكله....شكرا لك مرة اخرى ..والجد في الجد والحرمان في الكسل...وياهلاااااااااااااوغلااااااااااااا

ابوسـعد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2006, 06:12 PM   #3
معلومات العضو
اخو من طاع الله
عضو مميز

رقم العضوية : 2103
تاريخ التسجيل: Oct 2005
مجموع المشاركات : 16,931
الإقامة : $ عاصمة الربيع $
قوة التقييم : 53
اخو من طاع الله is on a distinguished road

يا حبك للسجع يا ابو سعد هههههههههههههه

الله يعطيك العافيه على تعليقك الرائع ومنكم الطلاب يستفيدون انتم ما شاء الله لكم باع طويل في التدريس

الله يوفق جميع الطلاب وخاصه العتبان وخاصه خاصه الحفاه هههه

اخو من طاع الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2006, 06:28 PM   #4
معلومات العضو
فواز الشيباني
عضو مميز

رقم العضوية : 2623
تاريخ التسجيل: Jan 2006
مجموع المشاركات : 4,383
قوة التقييم : 27
فواز الشيباني is on a distinguished road

عبد الله الحافي

مشكور على الموضوع الرائع
والمفيد

لاخلاولاعدم ياغالي

فواز الشيباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2006, 06:37 PM   #5
معلومات العضو
ابوسـعد

عضـو الإدارة

رقم العضوية : 1260
تاريخ التسجيل: Mar 2005
مجموع المشاركات : 23,744
قوة التقييم : 10
ابوسـعد is a glorious beacon of lightابوسـعد is a glorious beacon of lightابوسـعد is a glorious beacon of lightابوسـعد is a glorious beacon of lightابوسـعد is a glorious beacon of lightابوسـعد is a glorious beacon of light

الحفاة ونعم ولا فيهم شكوك وان شاء الله يرفعون المجد كما فعل اجدادهم...ويشدون حيلهم..والي مافيه خير لربعه ما فيه خير لنفسه...بس الطلعه يبى لها استعداد من بدري..عزم ونشاط وحيوية وهمه..وياهلاااااااااابالغالي ولد الحافي العتيبي...

ابوسـعد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2006, 06:41 PM   #6
معلومات العضو
ترانيم
عضو محترف

رقم العضوية : 2703
تاريخ التسجيل: Feb 2006
مجموع المشاركات : 346
قوة التقييم : 19
ترانيم is on a distinguished road

مشكور اخوي عبدالله

على نقلك المتمييز

بالتوفيق لجميع الطلاب والطالبات

اثناء الاختبارات

تحياتي يالغلاااا

ولاهنت

اخوك ترانيم

ترانيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2006, 08:58 PM   #7
معلومات العضو
اخو من طاع الله
عضو مميز

رقم العضوية : 2103
تاريخ التسجيل: Oct 2005
مجموع المشاركات : 16,931
الإقامة : $ عاصمة الربيع $
قوة التقييم : 53
اخو من طاع الله is on a distinguished road

ما عليك زود يا ابو سعد

الله يوفق جميع الطلبه ويعطيهم ما يتمنون

اخو من طاع الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2006, 09:00 PM   #8
معلومات العضو
اخو من طاع الله
عضو مميز

رقم العضوية : 2103
تاريخ التسجيل: Oct 2005
مجموع المشاركات : 16,931
الإقامة : $ عاصمة الربيع $
قوة التقييم : 53
اخو من طاع الله is on a distinguished road

مشكور يا فواز على التواجد ولا هنت

الشكر لك يا ترانيم على مروركم الكريم

اخو من طاع الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2006, 09:19 PM   #9
معلومات العضو
صوت الحق
عضو مشارك

رقم العضوية : 2202
تاريخ التسجيل: Nov 2005
مجموع المشاركات : 68
قوة التقييم : 19
صوت الحق is on a distinguished road

عبدالله تسلم على هالنقل وندعوا للابنائنا واخواننا الطلاب بأن يعينهم الله ويوفقهم

التوقيع : صوت الحق
[poem font="Simplified Arabic,4,silver,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="backgrounds/21.gif" border="solid,4,silver" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
للحق صوتٍ باقي الى يوم القيامة
صوت يعلو على الباطل باذن الله[/poem]

ان عرضي ومالي ونفسي لعرض رسول الله فداء
صوت الحق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2006, 05:36 AM   #10
معلومات العضو
اخو من طاع الله
عضو مميز

رقم العضوية : 2103
تاريخ التسجيل: Oct 2005
مجموع المشاركات : 16,931
الإقامة : $ عاصمة الربيع $
قوة التقييم : 53
اخو من طاع الله is on a distinguished road

تسلم على مرورك

والله يوفق جميع الطلاب

اخو من طاع الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دقَ الودق فداركني تساؤلاً وقلق طيفٌ و أستدَار نُونْ وَ مَا يَسْطُرُون 13 11-30-2007 01:50 PM
الامتحان الصعب .. من سيقف أمامه !؟ البارق المنتدى العام 8 03-30-2006 09:51 PM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والتعليقات على الأخبار والردود المطروحة لا تعبّر عن رأي ( منتديات قبيلة عتيبه ) بل تعبّر عن رأي كاتبها