!~¤§¦ تمارين للتخلص من الشرود الذهني ¦§¤~!

[بنت* عتيبة]

تمارين للتخلص من الشرود الذهني

- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة

على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي

تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك،

ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره

بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه

والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط

ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا

أهملتها، أصيبت بالضمور.

- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك؛ سيساعدك ذلك على التركيز.

- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.

[اخو من طاع الله]

هههههههه
اعجبتني الصوره اكثر شي ههههههههه

موضوع عشره على عشره

يعطيكم العافيه

[ابوسـعد]

نصائح جميلة من فكر متألق وان شاء الله يرزقنا التأمل في القول والفعل... الحياة الحاضرة متشعبة وتسونامي المعرفة غطى كثيرا على مسألة التركيز ...شكرا لك هذا الطرح الرائع

[بنت* عتيبة]

ههههههههههههههه

شد شعره يبي يركز والله التركيز مشي حالك خاصة في الصلاة.

[بنت* عتيبة]

اااه يا بو سعد

ياليت للمنتدى بوابة مثل بوابات القلاع التركية كان والله لاسكره عليك وما اخليك تظهر منه.

انت ترد ردين وتطلع

والله انك عقدتنا يابو سعد .

ارجوك ارجع نبي نبارك لك بالعيد.

[ابوسـعد]

اهلااااااااااااوسهلااااااااااااااااااااااوعيدكم مبارك وشكرا لك وحبنا للمنتدى واهله لا يعادله حب ولو الود ود ان كان نعسكر اربعة وعشرين ساعة ولكن هو في القلب اكثر ولك خالص التحية على شعورك الطيب وما هو غريبة على بناتنا والي انت تمثلينهن خير تمثيل...وتمارين التركيز تبى لها شغل ماهو سهل ولأن طوفان التقدم العلمي كبير جدا....والله يستر وياهلااااااااااااااااا بالغاليين كلهم....

[بنت* عتيبة]

يا هلاااا ومرحبا والله يردك بالسلامة

[بنت* عتيبة]

[بنت* عتيبة]

ابو سعد

[بنت* عتيبة]