العودة   منتديات عتيبه > الأقسام الأسرية > منتدى الأسرة والمجتمع

منتدى الأسرة والمجتمع شؤون الاسرة ومتطلباتها التربوية والصحية والاجتماعية

إضافة رد
كاتب الموضوع إشراقات مشاركات 9 المشاهدات 3819  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
قديم 11-14-2006, 01:07 PM   #1
معلومات العضو
[.. مشرفة المنتدى الإسلامي سابقاً ..]
جوهرة عتيبه
رقم العضوية : 4681
تاريخ التسجيل: Sep 2006
مجموع المشاركات : 4,862
قوة التقييم : 28
إشراقات is on a distinguished road
Thumbs up بإذن الله - السبانخ يحافظ على صحة القلب ويعزز وظائف الدماغ .

الورقيات الخضراء تحارب أعراض الشيخوخة وتقوي العين وتوسع الشرايين ..
السبانخ يحافظ على صحة القلب ويعزز وظائف الدماغ




الورقيات والخضار تساعد على مقاومة الأمراض
كتب- ش. محمد العبودي

[grade="008000 32CD32 2E8B57 008080 008000"]الورقيات الخضراء مثل السبانخ والسلق والبقدونس والرجلة والجرجير الخ. مليئة بالعناصر الغذائية التي أثبتت الأبحاث فعاليتها في تعزيز وظائف الدماغ وتخفيف ضغط الدم، فالسبانخ يساعد على توقد الذهن ويحافظ على صحة القلب والسبانخ المقصود ليس هو المطهو لفترة طويلة أو المجمد بل هو السبانخ الطازج الذي يشوح لمدة قصيرة بقليل من زيت الزيتون للمحافظة على لونه الزاهي والعناصر الغذائية فيه، فالسبانخ غني بمضادات أكسدة وموانع التهابات مثل الجزرين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ (ريتينول) الطبيعي سهل الامتصاص، وللمقارنة فإن فيتامين أ المصنع (الذي يحضر في المعامل) لا يظهر نتائج إيجابية في المحافظة على صحة القلب وأوعيته الدموية، بينما أثبتت الأبحاث أن فيتامين أ الموجود في الورقيات الخضراء وأهمها السبانخ يقوم بدور فعال في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، والجزرين يحارب الجذور الحرة المسببة لظهور أعراض الشيخوخة الظاهرة مثل التجاعيد، كما أن اللوتين والاكسانازان التي تكثر في السبانخ تساعد على المحافظة على صحة العين ومرونة عضلاتها، كما أن الخضروات الورقية خاصة السبانخ مصدر ممتاز لفيتامين ج وفيتامين ك الضروريين لصحة العظام، ومصدر ممتاز لفيتامينات ب المركبة ومعدن الفوليت الضروريين لتجديد الخلايا، ومصدر ممتاز للمغنيزيوم الذي يساعد على تخفيض الضغط وتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب، ومصدر جيد للفوليت النباتي حيث ذكر أخصائيو التغذية في جامعة تفت أن الفوليت يساعد على توسيع الشرايين مما يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ فتنشط الذاكرة وتزيد القدرة على استرجاع المعلومات، وكل هذه الفوائد تثبت أن السبانخ بالنسبة لعدد السعرات الحرارية يتفوق على غيره من الأطعمة في غناه بالعناصر الغذائية الوقائية المضادة للأكسدة، والمهم هو عدم تعريض السبانخ للحرارة لفترة طويلة حتى لا يفقد عناصره الغذائية.[/grade]

شوربة صحية من السبانخ أو السلق
ملعقتا أكل زيت زيتون ..ثلاثة فصوص ثوم مفرومة أو بصل مفروم لمن لا يحب الثوم ..حزمتا سبانخ أو سلق صغيرة أو حزمة كبيرة ثلاثة أكواب من مرق الدجاج أو اللحم.. قليل من عصير الليمون ملح وبهارات مطحونة يوضع مرق الدجاج أو اللحم في قدر على النار ويسخن حتى قبل الغليان بقليل ثم يرفع من على النار.
يوضع زيت الزيتون في مقلاة واسعة على النار ويضاف له الثوم المفروم أو البصل ويحرك حتى يحمر الثوم قليلاً أو يذبل البصل، تضاف أوراق السبانخ بعد إزالة سيقانها وفرمها فرماً خشناً، ثم تحرك مع الثوم أو البصل حتى تذبل قليلاً ..ترفع المقلاة من على النار ويضاف السبانخ إلى القدر الذي فيه مرق الدجاج أو اللحم ويتبل بالملح والبهارات وعصير الليمون ويقدم.
http://www.alriyadh.com/2006/10/24/article196438.print
التوقيع : إشراقات

إشراقات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2006, 02:17 PM   #2
معلومات العضو
ރسلايـل المجـدރ

عضو ادارة

رقم العضوية : 4152
تاريخ التسجيل: Jul 2006
مجموع المشاركات : 6,081
الإقامة : على شداد ابوي وجدي
قوة التقييم : 31
ރسلايـل المجـدރ is on a distinguished road

[align=center]الله يجزاك خير ويعطيك الف عافيه[/align]

التوقيع : ރسلايـل المجـدރ
لا تطاول في قصير الشبر شبـرك=ولاتنازل عن شيمـك ولا تراجـع
ولا تواضع للوضيع يضيع قـدرك=ما انت مجبور على بعض التواضع
ރسلايـل المجـدރ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2006, 03:32 PM   #3
معلومات العضو
إشراقات
[.. مشرفة المنتدى الإسلامي سابقاً ..]
جوهرة عتيبه
رقم العضوية : 4681
تاريخ التسجيل: Sep 2006
مجموع المشاركات : 4,862
قوة التقييم : 28
إشراقات is on a distinguished road

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سبـ~|راعي|~ــلا مشاهدة المشاركة
[align=center]الله يجزاك خير ويعطيك الف عافيه[/align]
إشراقات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2006, 04:58 PM   #4
معلومات العضو
القثامي العتيبي
عضو مشارك

الصورة الرمزية القثامي العتيبي
رقم العضوية : 5184
تاريخ التسجيل: Oct 2006
مجموع المشاركات : 72
قوة التقييم : 19
القثامي العتيبي is on a distinguished road
Thumbs up

[align=center]جزاك الله خير

ويعطيك العافية

تقبلي تحياتي[/align]

التوقيع : القثامي العتيبي


القثامي العتيبي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2006, 05:14 PM   #5
معلومات العضو
إشراقات
[.. مشرفة المنتدى الإسلامي سابقاً ..]
جوهرة عتيبه
رقم العضوية : 4681
تاريخ التسجيل: Sep 2006
مجموع المشاركات : 4,862
قوة التقييم : 28
إشراقات is on a distinguished road

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القثامي العتيبي مشاهدة المشاركة
[align=center]جزاك الله خير

ويعطيك العافية

تقبلي تحياتي[/align]
[align=center]
[/align]
إشراقات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2006, 05:47 PM   #6
معلومات العضو
عتيبي والفخر
مشرف سابق

رقم العضوية : 4583
تاريخ التسجيل: Aug 2006
مجموع المشاركات : 987
قوة التقييم : 20
عتيبي والفخر is on a distinguished road

جزاك الله خير

تحياتي

التوقيع : عتيبي والفخر
سبحان الله وبحمدهـ سبحان الله العظيم
عتيبي والفخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2006, 06:08 PM   #7
معلومات العضو
إشراقات
[.. مشرفة المنتدى الإسلامي سابقاً ..]
جوهرة عتيبه
رقم العضوية : 4681
تاريخ التسجيل: Sep 2006
مجموع المشاركات : 4,862
قوة التقييم : 28
إشراقات is on a distinguished road

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عتيبي والفخر مشاهدة المشاركة
جزاك الله خير

تحياتي

[align=center]|--*¨®¨*--|عتيبي والفخر|--*¨®¨*--|

ويجزاك بمثلــه ،، وأسعدني تواصلك الطيب
[/align]
إشراقات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2006, 09:41 AM   #8
معلومات العضو
السيف الصقيل
الـــذيــــابي
الصورة الرمزية السيف الصقيل
رقم العضوية : 4652
تاريخ التسجيل: Sep 2006
مجموع المشاركات : 574
الإقامة : راعي سجات
قوة التقييم : 20
السيف الصقيل is on a distinguished road

أجل أنكثر من الورقيات الخضراء

الله يجزاكِ خير أختي إشراقات

ويمتع الجميع بالصحة والعافية

التوقيع : السيف الصقيل


(((إهداء من طيب الفال الله يذكره بالخير)))
السيف الصقيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2006, 09:52 AM   #9
معلومات العضو
إشراقات
[.. مشرفة المنتدى الإسلامي سابقاً ..]
جوهرة عتيبه
رقم العضوية : 4681
تاريخ التسجيل: Sep 2006
مجموع المشاركات : 4,862
قوة التقييم : 28
إشراقات is on a distinguished road

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السيف الصقيل مشاهدة المشاركة
أجل أنكثر من الورقيات الخضراء

الله يجزاكِ خير أختي إشراقات

ويمتع الجميع بالصحة والعافية
[align=center]كثر لأنكم اكثر عرضه للجلطــات
وتسدد الشرايين << من السيجاره
أما النظـــر ماينخاف عليكــم !!

|؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛|السيف الصقيــل |؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛|

حياك الله ،، ويجزاك بمثل الأجر أن شاء الله
[/align]
إشراقات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2006, 10:53 AM   #10
معلومات العضو
السيف الصقيل
الـــذيــــابي
الصورة الرمزية السيف الصقيل
رقم العضوية : 4652
تاريخ التسجيل: Sep 2006
مجموع المشاركات : 574
الإقامة : راعي سجات
قوة التقييم : 20
السيف الصقيل is on a distinguished road

الحمدلله اللي عافانا من شرب الدخان

أما النظر فالحمدلله 6/6 وبواردي في الرمي

وجزاكِ الله خير

السيف الصقيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المغفـور له بإذن الله محمـد عبـدالله الحـبردي الشـامـل رحمـه الله ރسلايـل المجـدރ محمـد عبـدالله الحـبردي إلى جـنـات الخـلد بإذن الله 115 04-14-2013 12:55 AM
§¤~¤§¤~¤§العقل! هل هو في الدماغ أم القلب؟!§¤~¤§¤~¤§ إشراقات المنتدى الإسلامي 10 11-07-2008 08:49 PM
أمراض يشفيها الضحك ... بإذن الله ! ولد الشيوخ ! منتدى الأسرة والمجتمع 14 10-03-2007 10:14 PM
هديه صلى الله عليه وسلم في الجماع فلان_999 المنتدى الإسلامي 2 09-14-2007 12:08 AM
كون سبب في الستر عليك يوم القيامة بإذن الله نفيعية بحرينية المنتدى الإسلامي 4 06-21-2006 08:43 PM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والتعليقات على الأخبار والردود المطروحة لا تعبّر عن رأي ( منتديات قبيلة عتيبه ) بل تعبّر عن رأي كاتبها