تعلم كيف تنام بسرعه

[(اجمل احساس)]

[align=center]*

*

*
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب


ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
وإن شاءلله لن تحس الا في الصباح...




>>احترااامي<< [/align]

[منصور الشيباني]

يعطيكـ العافيه

تحياتي

[فهد العايضي]

يعطيك العافيه اختي عتيبيه

ومشكوره على هذه الوصفه السحريه

تحياتي لكِ

[جراح العتيبي]

يعطيكـ العافيه

تحياتي

[طالع]

يعني ياعتيبيه لازم انفخ بقوه علشان انام بسرعه

[(اجمل احساس)]

منصور الشيباني

مشكوووووور عالمرور

>>احترامي<<

[(اجمل احساس)]

فهد العايضي

يعطيك الف عااافيه

>>احترامي<<

[(اجمل احساس)]

جراح العتيبي

مرور رااائع سلمت

<<احترامي>>

[(اجمل احساس)]

طالع

اهم شي النفخ هههههه

تسلم عالمرور الرائع

<<احترااامي>>

[عزام الوسمي]

ابي أروح هالحين أرقد وأشوف هذا الكلام . هههههه

تسلمين ويعطيك الف عافية <<

تحياتي لك>>>>