10دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع....

[حبة كرزة]

10 دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع...

--------------------------------------------------------------------------------

التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر
تقول بأنك لا تستطيع التأمل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير. لكن، التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن من التوصل بسرعة إلى حل مقنع لما يشغل تفكيرك.
الهدف من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا. تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت انتباهك عن ما يحدث داخل عقلك ومن حولك. في أغلب الأحيان نغرق في التفكير أو القلق، من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل. بينما يقطع التأمل هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع، إلى المكان الحقيقي في حياتك. التأمل ليس سحرا، كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ. حاول إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها: (حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري).
اجلس وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة، على شاطئ البحر، في الحديقة. امسح على جسمك بباطن يديك، للتأكد من أنك مسترخية. اجلس الآن وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك (حتى ساعة الحائط). استمع لصوت تنفسك، للشهيق والزفير. فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق. ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء، وعندها ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس، وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح.
إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك مرتاح هي بالفعل لحظة تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث عنه. ما هو الشعور؟ باللحظات البطيئة التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في هذه اللحظات، توقف، وإعيد تمرين التنفس، إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني يعني أن لا تفكر بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة. إلا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة التي تعيق حل المشاكل الأكبر. تنفسي بعمق.
يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر من ضغوط التفكير. خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة

منقووووووول.........

[مـثـايـل]

يعطيك العافيه على طريقة ها الاستجمام العقلي .


< بتجربها ان شاء الله .


لاهنتِ

[أْروى]

حبة كرز


الله يعطيك العافيه ياعسل

[رحيل الشوق]

موضوع رائع فعلا نحتاج الى استجمام عقلي ,,

شكراً لك سيدتي ,,

[ç£àSsْIç]

[align=center]

على شاطئ البحر، في الحديقة.

طيب واللي ماعندة لابحر ولاحديقة وش يسوي يقعد بها يعني

الظاهر بسوي زي عادل إمام بحط صورة شاطئ كبيرة واحط جنبي تسجيل لصوت البحر
وارفع الصوت لـ آخر شي وأسترخي



يعطيك العافية ياحبة والأسترخاء الذهني لابد منه .. لسلامة التفكير :) [/align]

[البّدر]

[align=center]
8

8

مافي احلى من الإسترخاء الذهني .. بالبـَر ووسط النفود .. !!
يعطيك العافية اخوي حبة كرزة .. على الموضوع المفيد .. !!
مشكور .. [/align]

[حبة كرزة]

شكرآ للجميع على المرور

واتمنالكم إستجمااااام رائــــــــــــــــــــــــــع

[ولد الشرقية]

مشكوووووووووووره كروزة على الموضوع.

[ستار موون]

مشكوررررر

الموضوع مرره حلو ومميز

يعطيك العافيه