العودة   منتديات عتيبه > الأقسام العامة > المنتدى العام

المنتدى العام المواضيع العامة والمنقولات والحوادث اليومية وأخر المستجدات العربية والدولية

إضافة رد
كاتب الموضوع بن باجد مشاركات 11 المشاهدات 1464  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
قديم 03-01-2008, 10:07 AM   #1
معلومات العضو
عضو مميز

الصورة الرمزية بن باجد
رقم العضوية : 11384
تاريخ التسجيل: Nov 2007
مجموع المشاركات : 1,361
قوة التقييم : 20
بن باجد is on a distinguished road
Thumbs up ستة خطوات لزيادة الذكاء وإنعاش العقل

اخواني اعضاء المنتدى

اليكم هاذه النصيحه ....او العلاج ...

............(منقول).............
ستة خطوات لزيادة الذكاء وإنعاش العقل



هل تعاني من كثرة النسيان؟ هل تشكو من أن قدرتك العقلية على التقاط الأمور

وفهمها بسرعة باتت محدودة؟ هل تخاف من تدهور ذكائك مع مرور الزمن؟

لست وحدك من يعاني هذه الأعراض؛ فكثيرون غيرك حول العالم يشكون نفس

الأعراض، لكن الأسباب التي أدت إلى التدهور العقلي لكل واحد منهم مختلفة.

مهما كانت الأسباب فهناك ست خطوات لو اتبعها أي شخص فسوف تزيد نسبة

ذكائه وتعود بعقله إلى حالة الانتعاش واليقظة وسرعة الفهم.

في تحقيق نشرته مجلة ( ريدرز دايجست ) مؤخراً طرح العديد من الخبراء ست

نصائح قالوا إن اتباعها لا يحقق فقط الانتعاش، بل يزيد من ذكاء الشخص

وسرعة بديهيته مهما كانت الأسباب والعوامل التي تحدّ من قدراته العقلية. وهذه

الخطوات هي:






1- استرخ وتنفس بعمق


في البداية يطرح علينا الدكتور دونالد ستاس أستاذ طب النفس والأعصاب ومدير

معهد روتمان للأبحاث بولاية تورينتو الأمريكية عدة أسئلة وهي: ما الشيء

الأول الذي تعتقد أن فعله سيؤدي إلى صحة وانتعاش عقلك؟ عمليات حسابية

مثلاً؟ ممارسة الشطرنج؟ الإجابة الصحيحة - من وجهة نظره كما يقول - هي أن

ممارسة هذه الأشياء جميعاً وإن كانت مفيدة إلا أنها لا تعود بالعقل إلى درجة

الانتعاش الكامل، وأن أفضل ما ينصح به من أجل أن يبقى العقل دائماً في حالة

شباب وصحة جيدة هو الاسترخاء مع ممارسة تمارين التنفس بعمق، حيث إن

ذلك من شأنه أن ينشط الدورة الدموية ويؤثر بشكل إيجابي على صحة العقل.

ويتفق الدكتور مارك ماكدانيال أستاذ علم النفس بجامعة واشنطن مع ما قاله

زميله السابق، ولكن يضيف أن برنامجاً مكوناً من ممارسة تمارين التنفس مع

تمارين إنقاص الوزن في وقت واحد، يحقق نتائج عقلية أكثر؛ حيث أثبتت

الدراسات أن ممارستهما في وقت واحد تفيد كثيراً في تنشيط المخ والحفاظ على

حيويته وشبابه. ومن المعروف أنه كلما تقدم الإنسان في السن فإن خلايا المخ

التي تعرف بالخلايا العصبية تفقد حبل الاتصال بينها تدريجياً، ومن المعروف كذلك

أن هذا الحبل له دور أساسي في التفكير الجيد وسرعة الفهم والإدراك. ويأتي

كلام الدكتور مارك ماكدانيال مستنداً إلى نتائج العديد من الدراسات التي أثبتت أن

ممارسة هذه التمارين كفيلة بإحباط توقف المخ عن تأدية وظيفته، وقادرة على

إعادة تقوية الذاكرة وتطور الملكة الشعرية والإبداعية عند من يمارسها نظراً

لأنها تعني مزيداً من إمداد المخ بالدم ومزيداً من الأكسجين الذي يحمله والذي

يحتاج إليه لصحته ونشاطه.

وفي عشرات الدراسات التي أجريت خلال السنوات الخمس الماضية تحت عنوان

( تمارين التنفس ) ثبت أن هذه التمارين تقلل فقدان المخ لأنسجته في السن

المتأخرة، وأكد الدكتور أرثر كرامير وزملاؤه بجامعة إلينوي أن هذه التمارين

تزيد من حدة ذكاء العقل ويقظته، كما تجعل خلاياه العصبية نشيطة وتساعد على

تجددها. والجدير بالذكر أن نفس التمارين تقي من الإصابة بأمراض القلب

الأخرى، وتقي المخ من المخاطر التي قد يتعرض لها مستقبلاً.






2- المعدة طريق الذكاء


إحدى الطرق التي يمكن أن يسلكها الإنسان لإعادة الحيوية والنشاط إلى عقله

هي تغذيته جيداً؛ حيث يقول العلماء إن المعدة هي الطريق السليم لعقل نشط ويقظ.

ومما لا شك فيه أن جميعنا سمع عن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة

التي من المعروف عنها أنها تحارب مرض السرطان، وقد أثبتت الدراسات أن

تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المضادات لا يحارب السرطان فقط، بل هو

مفيد أيضاً لصحة العقل ونشاطه، ومنها الفواكه والخضراوات وبعض الحبوب

كالقمح وجوز الهند والتوابل.

ويقول الدكتور كارلو جرينوود عالم التغذية بجامعة تورينو إن نوعية الغذاء

اليومي الذي يتناوله الإنسان لها دور في صحة العقل؛ حيث أثبتت الدراسات أن

الأغذية الدسمة لا تصيب بالسمنة أو بارتفاع في ضغط الدم وفي نسبة

الكوليسترول فقط، وإنما تؤثر كذلك بطريقة سلبية في صحة العقل، وذكائه، وفي

أحيان كثيرة تصيبه بالغباء.





3- برامج اللياقة العقلية


من المعروف علمياً أن عقولنا تقل كفاءتها بشكل طبيعي في سن الثلاثين، لكن

في نفس الوقت، وحسبما يقول مايكل ميرزنيتش أستاذ علم الأعصاب بجامعة

كاليفورنيا في أبحاثه، فإن الإنسان في أي مرحلة عمرية يمكنه أن يدرب ويشغل

عقله ليصبح أكثر سرعة ونشاطاً، حيث شبه الدكتور مايكل عقل الإنسان بآلة

التعلم، وكل ما على الإنسان منا أن يوفره لعقله هو الأدوات الصحيحة لتدريبه

على النشاط والسرعة. ومن المعروف أن الدكتور ميرزنيتش قد طور نظام

التدريب، ويعتمد على الكمبيوتر، ويعمل على زيادة قدرات العقل، ويعرف هذا

البرنامج باسم ( برنامج اللياقة العقلية ) يعتمد على تطوير المهارات السمعية

والكلامية، ويتعامل البرنامج مع من يخضع له بطرح أسئلة تميز بين أصوات يتم

عرضها ببطء في البداية ثم تسريع النطق بها من أجل جعل المخ أكثر يقظة تجاه

ما تلتقطه الأذن.

وتتشابه لعبة ( عمر المخ ) التي أنتجتها مؤخراً مجموعة نينتندو اليابانية لألعاب

الفيديو مع برنامج الدكتور ميرزنيتش، فمن شأنها تقديم تدريب عملي لزيادة

القدرات العقلية الذهنية، ويتم من خلالها طرح أسئلة على لاعبها في مجالات عدة

مثل الرياضيات والقراءة، كما تطلب منه القيام بمهام بسيطة، مع إمكانية

الاحتفاظ بجدول لكل النتائج التي يحرزها للتحقق من تطور قدراته العقلية، ومن

فوائد هذه اللعبة، التي بيع في اليابان وحدها نحو مليوني نسخة منه، أنها تعطل

مسار فقدان الذاكرة المرتبط بالشيخوخة، كما أجازتها هيئة الأغذية والأدوية

الأمريكية كعلاج معرفي فعال.

وآخر اكتشاف في مجال علم المخ تم التوصل إليه خلال السنوات العشر الأخيرة

هو أن مخ الإنسان قادر على التكيف في أي مرحلة عمرية مع ما يقابله، بمعنى

أن الواحد منا لو أراد أن يتعلم صنع أو ممارسة أي شيء فسوف يتعلمه بالفعل،

ولو أراد أن يزيد من ذكائه وقدراته العقلية فعليه شراء برنامج كمبيوتر تعليمي

مثل برنامج الدكتور ميرزنيتش، أو القيام بأحد ملايين الأنشطة العقلية التي تثير

فضوله وانتباهه، كممارسة لعبة البينج بونج أو حل الألغاز أو تعلم لغة جديدة

وغيرها من النشاطات التي تحتاج إلى التفكير واليقظة.





4- إجازة من التفكير


احذر من أن تأخذك هموم وأمور الحياة بالاستغراق في التفكير المستمر؛ لأنه إذا

كانت إثارة العقل بالتفكير في حل الألغاز والمشاكل أمراً مفيداً لصحته، فإن إبقاءه

هادئاً أمر مفيد أيضاً لنشاطه، فكما يقول الدكتور جيانسوك كيم بجامعة واشنطن

فإن ضغوط الحياة والتفكير فيها باستمرار يسبب أضراراً كبيرة لخلايا المخ

ويعوق أيضاً العمليات المعرفية كالتعلم والتذكر، ومن ثم فإن التفكير بهدوء في

الأمور الشائكة شيء يريح العقل ويجدد قدرته على التفكير بشكل سليم. كما يؤكد

الباحثون في كلية طب جامعة هارفرد أن أفضل طريقة لإعطاء المخ إجازة تعود

بالفوائد الصحية عليه، هي أن يحصل الإنسان على عدد ساعات النوم الكافية له؛

حيث أثبتت الدراسات التي أجريت على أكثر من أربعة آلاف شخص أن من

حصلوا منهم على عدد ساعات نوم كافية، كانوا أكثر ذكاء ونشاطهم الذهني أعلى

بكثير من هؤلاء الذين لم يحصلوا على نوم كاف.





5- الضحك..


أثبتت الدراسات أن هرمون الدوبامين الذي يفرزه الجسم عند الضحك أو الشعور

بالسعادة هو نفسه الذي يحفظ أجزاء المخ ويجعله نشطاً، وكلما زاد إفراز الجسم

لهذا الهرمون كان النشاط الذهني للإنسان في أفضل حالاته، ومن ثم فمشاهدة

الأفلام الكوميدية أو سماع نكتة مضحكة أمر مفيد العقل ويرفع درجة فهمه

واستعداده لحل كل ما يقابله من قضايا.





6- الحذر من الوحدة والتدخين


أثبتت الكثير من الدراسات أن الأداء العقلي والمعرفي لدى المدخنين أقل بكثير

من غير المدخنين، حيث يكون التدخين سلباً على الذاكرة وعلى الوظائف

الإدراكية للمدخن، كما يحدث شرب الكحوليات نفس التأثير السلبي على وظائف

المخ.

وعلى الجانب الآخر أثبتت العديد من الدراسات أن العلاقات الوطيدة للإنسان

بالمحيطين به تحسن أداءه المعرفي، وتشير إحدى هذه الدراسات إلى أن الوحدة

أو غياب تواصل الشخص مع الأصدقاء والأسرة والجيران يؤدي إلى تدهور

العملية المعرفية لديه، وأن الترابط الاجتماعي والتواصل مع الآخرين يزيد نشاط

المخ وذكاءه.

التوقيع : بن باجد


اللهم اني استغفرك واتوب اليك
http://www.rasoulallah.net
بن باجد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-01-2008, 12:13 PM   #2
معلومات العضو
محب الهيلا
عضو مميز

رقم العضوية : 12451
تاريخ التسجيل: Feb 2008
مجموع المشاركات : 692
قوة التقييم : 18
محب الهيلا is on a distinguished road

جزاك الله خير

مشكور وماقصرت على النقل المميز

التوقيع : محب الهيلا
محب الهيلا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-01-2008, 09:33 PM   #3
معلومات العضو
assinatoor
عضو مشارك

رقم العضوية : 10474
تاريخ التسجيل: Sep 2007
مجموع المشاركات : 74
قوة التقييم : 18
assinatoor is on a distinguished road

ابن باجد موضوع رائع جدا ومفيد لقد اضفت لنا بارك الله فيك
تقبل مروري

التوقيع : assinatoor
لا إله إلا الله محمد رسول الله
assinatoor غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-01-2008, 10:23 PM   #4
معلومات العضو
ذرني وربي ..
عضو مميز

الصورة الرمزية ذرني وربي ..
رقم العضوية : 12329
تاريخ التسجيل: Feb 2008
مجموع المشاركات : 1,720
الإقامة : سجين حالياً
قوة التقييم : 20
ذرني وربي .. is on a distinguished road

[align=center]يعطيك العافيه ابن باجد على النقل الرائع ,,



محتاجين لمثل هذه المواضيع ولزيادة حصيلتنا المعرفيه بهذه الفوايد ..


يعطيك الف عافيه مره اخرى ..


تقبل تحيتي وتقديري وامتنـاني
[/align]

التوقيع : ذرني وربي ..
أتعلمين أي حُزنٌ يبعثُ المطر .. !
ذرني وربي .. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2008, 02:59 AM   #5
معلومات العضو
شذى العصمه

الصورة الرمزية شذى العصمه
رقم العضوية : 12071
تاريخ التسجيل: Jan 2008
مجموع المشاركات : 10,462
الإقامة : فيني !
قوة التقييم : 37
شذى العصمه is on a distinguished road



يجب علينا المحافظه على ذكائنا وذاكرتنا لكي ننتج اكبر قدر

من افكارنا ومهاراتنا التي اصبحت تتلاشى مع الوقت ..

بدون ان نتداركها ..

شكرا لك اخوي ابن بجاد ..

نصائح مهمــه في زمن اخذت عقولنا التكنولوجيا دون ان ندرك ..

التوقيع : شذى العصمه
الحمدلله فوق كل شعور
.
.


ضياء البدر وينك وحشتيني 😭


تيليجرام : sunrise_0o
شذى العصمه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2008, 08:56 AM   #6
معلومات العضو
ރسلايـل المجـدރ

عضو ادارة

رقم العضوية : 4152
تاريخ التسجيل: Jul 2006
مجموع المشاركات : 6,081
الإقامة : على شداد ابوي وجدي
قوة التقييم : 31
ރسلايـل المجـدރ is on a distinguished road

[mark=FFFF00][align=center]تشكر على هذه النصائح[/align][/mark]

التوقيع : ރسلايـل المجـدރ
لا تطاول في قصير الشبر شبـرك=ولاتنازل عن شيمـك ولا تراجـع
ولا تواضع للوضيع يضيع قـدرك=ما انت مجبور على بعض التواضع
ރسلايـل المجـدރ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2008, 09:02 AM   #7
معلومات العضو
بن باجد
عضو مميز

الصورة الرمزية بن باجد
رقم العضوية : 11384
تاريخ التسجيل: Nov 2007
مجموع المشاركات : 1,361
قوة التقييم : 20
بن باجد is on a distinguished road

مشكورين ....على المرور ...

وهذا قليل في حق المنتدى وحق الا عضاء ....

بن باجد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2008, 11:28 AM   #8
معلومات العضو
صقرٍ عتيبةّ
عضو محترف

رقم العضوية : 12286
تاريخ التسجيل: Feb 2008
مجموع المشاركات : 294
قوة التقييم : 17
صقرٍ عتيبةّ is on a distinguished road


يعطيك العافية على هالموضوع الرااااائع ..

وعلى الإختيـار الدقيق .. في جلب المواضيع الرائع ..

مــوضـوع يحمل فــي كل خطوة شـى جميل.,’,.

تقــبــل مــروري.,’.’.’.’

التوقيع : صقرٍ عتيبةّ
صقرٍ عتيبةّ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2008, 12:07 PM   #9
معلومات العضو
بن باجد
عضو مميز

الصورة الرمزية بن باجد
رقم العضوية : 11384
تاريخ التسجيل: Nov 2007
مجموع المشاركات : 1,361
قوة التقييم : 20
بن باجد is on a distinguished road

اخوي صقر

تسلم على المرور

ونورت الصفحه ...
..


..تقبل تحياتي

اخوك بن باجد ....تقبل تحياتي ....

بن باجد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2008, 06:19 PM   #10
معلومات العضو
طيفٌ و أستدَار
[.. مشرفة سـابقة ..]
مُضغةٌ لِلموتْ~ <
الصورة الرمزية طيفٌ و أستدَار
رقم العضوية : 8355
تاريخ التسجيل: May 2007
مجموع المشاركات : 1,969
الإقامة : حياةٌ بينَ الموت ..!
قوة التقييم : 21
طيفٌ و أستدَار is on a distinguished road

أبن باجــــد


أخترتـ فأصِبتَ خيرَ الأمـر

دُمتَ بأنتقاءاً يعِمُ الفائدهـ

وأفادكـ الله مما أفدتنا بهـ

لتكُن بخير ’,

التوقيع : طيفٌ و أستدَار


عِندما لا يلتفتوا إلى نداءِ قلبك ، تُحال عروقه حِينها إلى أسلاكٍ شائكة




طيف
طيفٌ و أستدَار غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والتعليقات على الأخبار والردود المطروحة لا تعبّر عن رأي ( منتديات قبيلة عتيبه ) بل تعبّر عن رأي كاتبها