.. × .. الأطـَعمة التي تمـُدك بالطاقــَة من الســُحور إلى الفــُطور .. × ..

[البّدر]

[align=center]

"


الأطعمة التي تمدك بالطاقة من السحور إلى الفطور ..





أولاً: الماء

(يجب التركيز على الماء وإعطاء الجسم ما يقل عن (8) أكواب من الماء طيلة اليوم، ويفضل شرب (3) أكواب منها قبل الإمساك،
وذلك تفادياً للعطش في فترة النهار مع لهيب الحر ورطوبة الجو)





ثانياً: النشويات

(مثل: الرز، الخبر، البطاطس غير المقلية)





ثالثاً: التمر

(يتمتع التمر بأنه يعطيك أحساس بالشبع وعدم العطش لفترة طويلة من الوقت)






رابعاً: الحليب ومشتقاته

(مثل: الجبن، القشطة، اللبنة)





خامساً: المشروبات الساخنة

(مثل: الشاي، النعناع، اليانسون)






سادساً: الخضروات

(مثل: الطماطم، الخيار، البقدونس، النعناع)





" "





الابتعاد بقدر الإمكان عن:

( السكريات ) والإقلال من ( الأملاح ) لإنهما يمنحان الشعور بالعطش السريع، وإن كان ولابد فالأفضل تناولهما مع الفطور،
أما في وقت السحور فيجب الابتعاد عنهما كلياً وخاصة ( السكريات).

وأخيراً لا ننسى أن في السحور بركة

قال صلى الله عليه وسلم ([mark=000000]تسحروا فإن في السحور بركة[/mark])

ولا يعلم أحدنا ما خبئه الله له من بركة ..

فأخواني لاتدعوا بركة هذا الوقت من الليل تفوتكم .. !!!


//



ولاننسى كذلك الرياضة في رمضان

ففي هذا الوقت من السنة من كل عام

تعتبر الرياضة في رمضان من أفضل الأوقات على الإطلاق ..

بسبب:

أولاً : توفر الوقت
ثانياً : أعتاد الناس في الأزمنة الأخيرة على الرياضة في رمضان

ثالثاً : بحكم الصيام أصبح الصائم يتناول وجبتين في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات، وهذا يساعد كثيراً على تخفيف الوزن الزائد ..



أتمنى ان تعـٌم الفائدة .. :) [/align]