آفـــــــــــــــــــــــــة العصر !!

[عصيميه]

يعد القلق من سمات العصر الحديث حيث أن إيقاع الحياة أخذ بالتسارع

بحيث لا يبقى وقت للإنسان للاستمتاع بالحياة أو الأسترخاء حتى يتمكن

من إستعادة توازنه بعد ضغط العمل المستمر طوال الأسبوع...........


يصيب القلق عينة كبيرة من الناس بحيث تظهر علاماته على الشكل التالي :

** الشعور بالإكتئاب والضيق طوال الوقت بالإضافة للشعور بالذنب والتعب.

** المعاناة من الصداع وآلام المعدة ومشاكل النوم.

** القيام بلوم الناس عما يحدث لك.

** عدم القدرة على التفاؤل ورؤية الجانب السيىء من أي موضوع.

** البكاء أو الضحك من أي سبب .

** تسلل الملل إلى الحياة.

** الشعور بالكراهية من الأشخاص أو من بعض الإلتزامات.



انتبهوا من هذه الأعراض ولا تحاولوا التصرف كأن الوضع عادي .

لاحظوا ما هي النشاطات التي تمارسونها في حياتكم تبعث فيكم

الشعور بالقلق وحاولوا تجنبها.


هناك بعض النصائح التي ستخفف هذا الشعور بإذن الله..وهي :

**فكر كيف يمكن أن تقلل من الأمور التي تصيبك بالقلق..

وحاول تخفيف تعرضك للمواقف المقلقه .

** مارس بعض النشاطات المختلفه التي تبعث على الإسترخاء

وجرب التنفس العميق.

** تناول الوجبات بإنتظام.

**مارس التمارين الرياضيه فهي جدا مهمه.

** تجنب النيكوتين والكميات الزائدة من الكافيين.

** النوم الكافي كل يوم.

**لا تتوقع الكثير من نفسك وكن واقعيا عندما تحدد أهدافك.

ولا تبالغ في تقدير قدرتك على الإنجاز.




[blink](( التــــــــــــأمل ))[/blink]

من أفضل طرق علاج القلق حيث أنه يفضي إلى الراحة النفسية

ويزيد القدرة على مقاومة القلق.

وللأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن التأمل أقول لهم :

إن العملية بسيطة جداً.......

إجلس في وضع مريح وإبدأ بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريح

عضلاتك . ثم فكر بكلمة أو جملة لها مدلول ديني تؤدي بك

إلى الشعور بالراحة وكرر هذه العملية لمدة 20 ق لتجد نفسك

بعدها تحس بالراحة والتركيز أكثر.


أتمنى أن يبعد الله عني وعنكم كل قلق وتوتر وتعب...

وأن يعيش الجميع بكامل راحتهم الجسميه والنفسية...


ودمتـــــــــــــــــــــــــــم بخير ,,