يحتاج لعلاج نفسي..

[الصهد]

اضرار السهر الصحيه لا يختلف اثنان على اضرار السهر الصحيه والنفسيه والأجتماعيه واليوم
تتعدد أسباب السهر ولعل أهونها وأيسرها علاجًا الأسباب الفسيولوجية الناتجة عن خلل في إفراز هرمون الميلاتونين الذي يؤثر تأثيرًا مباشرًا في عملية النوم
والذي يزداد إفرازه ليلاً، حسب الدراسات العلمية الحديثة التي أشارت إلى ذلك..
ولكن هناك بعدًا نفسيًا وبعدًا اجتماعيًا في خلفية الصورة هو أجدر بالتناول..

فالسهر قد يكون هروبًا من مواجهة مشكلات حقيقية تتحدانا في حياتنا الاجتماعية، أو الدراسية، أو الزوجية، أو العملية،
ونترجم الهروب منها في السهر امام شاشات التليفزيون أو النت أو غيرهما؛حتى لا نفكر في مواجهتها كثيرًا..
وقد يكون تعبيرًا عن اضطراب نفسي كالاكتئاب والقلق، أو التوتر،
يحتاج لعلاج نفسي..
وقد يكون تعبيرًا عن العدوان، خاصة في فئة المراهقين؛ حيث مرحلة التمرد على قوانين البيت، وقائمة (افعل ولا تفعل)
حيث يجد المراهق نفسه غير قادر عن التعبير عن غضبه مما يُطلب منه
أو الاعتراض عليه بشكل واضح وصريح
فيقوم بالسهر وإضاعة الوقت في غير فائدة
كتنفيس غير مباشر لاعتراضه على الأهل
لأن في إضاعة الوقت إيذاء لوالديه وإثباتًا لشخصيته..
كما قد يكون سببه النشأة حيث لم يُرب الطفل منذ صغره على إعلاء قيمة الوقت، أو الإحساس بالمسؤولية
تجاه نفسه وتجاه المجتمع، أو نتاج التربية المدللة مثلاً التي تخرج لنا شخصًا مستهترًا
لا يعي مفهوم الحرية بحق. وقد يكون للإعلام دوره؛ حيث صدّر لنا مفهوم السهر بالقنوات التي تستمر في البيت 24 ساعة يوميًا.

خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم
طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم
يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها : التعب - الصداع - الغثيان -
واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة
والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور
وغيرها ..

[؛؛ابو ريناد؛؛]

الصهد موضوع جميل ومهم يجب أن يوجد اخصائي اجتماعي أو نفساني ليحلل الأسباب ومكمن الخلل وطرق العلاج
ولي وجهة نضري الخاصه والتي تقول الفراغ ثم الفراغ لو كان الواحد منا في عمل ويكون في عمله مُجد لما وجد في حياتة لسهر قيمة
الصهد لاهنت

[فوفو الطنايا]

كلام واقعي .. تسلم يالصهد على المعلومات..

موضوع مفيد..

والله يعيننا ع السهر >> مدمنه ماانام الا الظهر خخخخخخ

[الصهد]

ابو ريناد
فوفو الطنايا
شرفني مروركم تحياتي وتقديري
كيفية العلاج :
عليك أن تعي أن نجاحك في الحياة هو مسئوليتك الشخصية
ولن تنجح إلا إذا قاومت ما تحب وتحملت ما تكره فقد تهوى السهر
ولكنك في المقابل تأخذ من رصيد صحتك البدنية والعصبية والنفسية
ومن رصيد دورك الحقيقي في هذه الحياة التي خُلقت له
من العمل والدأب نهارًا والاسترخاء والنوم ليلاً
ولا تتصور أنك بذلك تُسلب حريتك
فالحرية التي تسبب المرض والتقصير، والوقوع فيما لا يجب
هي حرية مزيفة والحرية التي تقوم على مجرد التمرد هي حرية أيضًا مزيفة وحريتك الحقيقية هي ألا تظل عبدًا لعادة سيئة أثبتت معظم الدراسات
أنها تسبب الكثير من الاضطرابات العصبية والعقلية والنفسية
وتسبب ضعفًا في التركيز والذاكرة قصيرة المدى
والقدرة على التحصيل والأداء مهما نام الإنسان نهارًا.
والسهر ليس علاجًا لمشكلة تواجهك
بل هو هروب من واقع قد يكون سببه الفراغ أو عدم وجود شيء حقيقى تعمل من أجله والأجدر لك هو البحث عن هذا الدور وهذا العمل
بدلاً من قتل خلايا مخك وتدميرها يوميًا بهذا السهر
والوقوع في المزيد من عدم الرضا عن النفس والحياة، أو الاستهتار بهما
عرضة للموت
وتشير دراسة طبية بريطانية إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي تزيد لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب بأكثر من ضعفين
وتؤكد الدراسة أن عدم كفاية النوم له علاقة بارتفاع ضغط الدم
الذي يزيد من مخاطر الإصابة بأزمات قلبية وحدوث جلطات
وأوضح تحليل شمل 10 آلاف عامل بالحكومة على مدار 17 عامًا
أن الذين يخفضون ساعات نومهم من سبع ساعات كل ليلة إلى خمس أو أقل يتعرضون لزيادة في الوفيات تصل إلى 7،1 ضعف.
وإليك هذه النصائح التي تمكنك من النوم مبكرًا:
عدم القيام بأعمال شديدة الإجهاد
سواء من الناحية الذهنية أو البدنية قبل النوم.
عدم تناول المنبهات من القهوة أو الشاي في الفترة المسائية
ويدخل ضمنها الإفراط في التدخين.
تعويد الجسم على وقت معين وساعة معينة للخلود إلى النوم
وحتى وإن كانت البداية صعبة فلتظل في سريرك.القيام بممارسة رياضة خفيفة كالمشي في فترة ما بعد العصر وقبل الغروب.تهيئة المكان الهادئ المناسب للنوم ويفضل أن يكون ثابتًا.
تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم
ويفضل تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.
أخذ حمام دافئ قبل الخلود للنوم.
عند الذهاب للفراش حاول أن تصرف ذهنك عن الأفكار
التي تساعد على القلق والتوتر وذلك بقراءة بعض الكتب السهلة قبل النوم ويفضل أن تكون من النوع الممتع المشوق بالنسبة لك،
وأفضل ما يمكن قراءته قبل النوم القرآن الكريم

[وجودك يكفي]

لاهنت على الطرح يالصهد

[أنثى نادرة]

كلام عين العقل

مميز كعادتك في طرح

كل جميل وهادف

[امير وانسان]

شكراً ع الموضوع

[الصهد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وجودك يكفي لاهنت على الطرح يالصهد

وجودك يكفي شرفني مرورك الله لايهينك

[هتــلر عتـيبه]

لاهنت ماقصرت يبي يوصل المشاركات 30 عشان يكتب موضوع هههههههههههههه

[الصهد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنثى نادرة كلام عين العقل مميز كعادتك في طرح كل جميل وهادف

التميز لا يكمل الابوجودك الراقي شرفني مرورك