يحتاج لعلاج نفسي..
 

[center][font=traditional arabic][size=5]اضرار السهر الصحيه لا يختلف اثنان على اضرار السهر الصحيه والنفسيه والأجتماعيه واليوم[/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]تتعدد أسباب السهر ولعل أهونها وأيسرها علاجًا الأسباب الفسيولوجية الناتجة عن خلل [/size][/font][font=traditional arabic][size=5]في إفراز هرمون الميلاتونين الذي يؤثر تأثيرًا مباشرًا في عملية النوم[/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]والذي يزداد إفرازه ليلاً، حسب الدراسات العلمية الحديثة التي أشارت إلى ذلك.. [/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]ولكن هناك بعدًا نفسيًا وبعدًا اجتماعيًا في خلفية الصورة هو أجدر بالتناول.. [/size][/font][/center]

[center][font=traditional arabic][size=5]فالسهر قد يكون هروبًا من مواجهة مشكلات حقيقية تتحدانا في حياتنا الاجتماعية، أو الدراسية، أو الزوجية، أو العملية، [/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]ونترجم الهروب منها في السهر ا[/size][/font][font=traditional arabic][size=5]مام شاشات التليفزيون أو النت أو غيرهما؛حتى لا نفكر في مواجهتها كثيرًا..[/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]وقد يكون تعبيرًا عن اضطراب نفسي كالاكتئاب والقلق، أو التوتر،[/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]يحتاج لعلاج نفسي..[/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]وقد يكون تعبيرًا عن العدوان، خاصة في فئة المراهقين؛ حيث مرحلة التمرد على قوانين البيت، وقائمة (افعل ولا تفعل) [/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]حيث يجد المراهق نفسه غير قادر عن التعبير عن غضبه مما يُطلب منه[/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]أو الاعتراض عليه بشكل واضح وصريح[/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]فيقوم بالسهر وإضاعة الوقت في غير فائدة[/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]كتنفيس غير مباشر لاعتراضه على الأهل[/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]لأن في إضاعة الوقت إيذاء لوالديه وإثباتًا لشخصيته..[/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]كما قد يكون سببه النشأة حيث لم يُرب الطفل منذ صغره على إعلاء قيمة الوقت، أو الإحساس بالمسؤولية [/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]تجاه نفسه وتجاه المجتمع، أو نتاج التربية المدللة مثلاً التي تخرج لنا شخصًا مستهترًا [/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5]لا يعي مفهوم الحرية بحق. وقد يكون للإعلام دوره؛ حيث صدّر لنا مفهوم السهر بالقنوات التي تستمر في البيت 24 ساعة يوميًا.[/size][/font][/center]



[center][size=5][font=traditional arabic]خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم [/font][/size]
[size=5][font=traditional arabic]طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم [/font][/size]
[size=5][font=traditional arabic]يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها : التعب - الصداع - الغثيان - [/font][/size]
[size=5][font=traditional arabic]واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة [/font][/size]
[size=5][font=traditional arabic]والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور [/font][/size]
[size=5][font=traditional arabic]وغيرها ..[/font][/size][/center]

[size=4][color=blue]الصهد موضوع جميل ومهم يجب أن يوجد اخصائي اجتماعي أو نفساني ليحلل الأسباب ومكمن الخلل وطرق العلاج [/color][/size]
[size=4][color=blue]ولي وجهة نضري الخاصه والتي تقول الفراغ ثم الفراغ لو كان الواحد منا في عمل ويكون في عمله مُجد لما وجد في حياتة لسهر قيمة [/color][/size]
[size=4][color=blue]الصهد لاهنت[/color][/size]

[font=traditional arabic][/font]
[font=traditional arabic][/font]
[font=traditional arabic]كلام واقعي .. تسلم يالصهد على المعلومات..[/font]
[font=traditional arabic][/font]
[font=traditional arabic]موضوع مفيد..[/font]
[font=traditional arabic][/font]
[font=traditional arabic]والله يعيننا ع السهر >> مدمنه ماانام الا الظهر خخخخخخ[/font]
[font=traditional arabic][/font]
[font=traditional arabic][/font]

[center][font=traditional arabic][size=5][color=darkred]ابو ريناد[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=darkred]فوفو الطنايا [/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=darkred]شرفني مروركم تحياتي وتقديري[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=#0000ff]كيفية العلاج :[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]عليك أن تعي أن نجاحك في الحياة هو مسئوليتك الشخصية[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]ولن تنجح إلا إذا قاومت ما تحب وتحملت ما تكره فقد تهوى السهر[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]ولكنك في المقابل تأخذ من رصيد صحتك البدنية والعصبية والنفسية[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]ومن رصيد دورك الحقيقي في هذه الحياة التي خُلقت له[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]من العمل والدأب نهارًا والاسترخاء والنوم ليلاً[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]ولا تتصور أنك بذلك تُسلب حريتك[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]فالحرية التي تسبب المرض والتقصير، والوقوع فيما لا يجب [/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]هي حرية مزيفة والحرية التي تقوم على مجرد التمرد هي حرية أيضًا مزيفة وحريتك الحقيقية هي ألا تظل عبدًا لعادة سيئة أثبتت معظم الدراسات[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]أنها تسبب الكثير من الاضطرابات العصبية والعقلية والنفسية[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]وتسبب ضعفًا في التركيز والذاكرة قصيرة المدى[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]والقدرة على التحصيل والأداء مهما نام الإنسان نهارًا.[/color][/size][/font]
[color=black][font=traditional arabic][size=5]والسهر ليس علاجًا لمشكلة تواجهك[/size][/font][/color]
[color=black][font=traditional arabic][size=5]بل هو هروب من واقع قد يكون سببه الفراغ أو عدم وجود شيء حقيقى تعمل من أجله[/size][/font][/color][color=black][font=traditional arabic][size=5] والأجدر لك هو البحث عن هذا الدور وهذا العمل[/size][/font][/color]
[color=black][font=traditional arabic][size=5]بدلاً من قتل خلايا مخك وتدميرها يوميًا بهذا السهر[/size][/font][/color]
[color=black][font=traditional arabic][size=5]والوقوع في المزيد من عدم الرضا عن النفس والحياة، أو الاستهتار بهما[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=traditional arabic][size=5][color=blue]عرضة للموت[/color][/size][/font][/color][color=#000000]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]وتشير دراسة طبية بريطانية إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي تزيد لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب[/color][/size][/font][font=traditional arabic][size=5][color=black] بأكثر من ضعفين[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]وتؤكد الدراسة أن عدم كفاية النوم له علاقة بارتفاع ضغط الدم[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]الذي يزيد من مخاطر الإصابة بأزمات قلبية وحدوث جلطات[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]وأوضح تحليل شمل 10 آلاف عامل بالحكومة على مدار 17 عامًا [/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]أن الذين يخفضون ساعات نومهم من سبع ساعات كل ليلة إلى خمس أو أقل يتعرضون لزيادة في الوفيات تصل إلى 7،1 ضعف.[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=blue][b]وإليك هذه النصائح التي تمكنك من النوم مبكرًا:[/b][/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]عدم القيام بأعمال شديدة الإجهاد[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]سواء من الناحية الذهنية أو البدنية قبل النوم.[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]عدم تناول المنبهات من القهوة أو الشاي في الفترة المسائية[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]ويدخل ضمنها الإفراط في التدخين.[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]تعويد الجسم على وقت معين وساعة معينة للخلود إلى النوم[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]وحتى وإن كانت البداية صعبة فلتظل في سريرك.[/color][/size][/font][font=traditional arabic][size=5][color=black]القيام بممارسة رياضة خفيفة كالمشي في فترة ما بعد العصر وقبل الغروب.[/color][/size][/font][font=traditional arabic][size=5][color=black]تهيئة المكان الهادئ المناسب للنوم ويفضل أن يكون ثابتًا.[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]ويفضل تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]أخذ حمام دافئ قبل الخلود للنوم.[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]عند الذهاب للفراش حاول أن تصرف ذهنك عن الأفكار[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]التي تساعد على القلق والتوتر وذلك بقراءة بعض الكتب السهلة قبل النوم ويفضل أن تكون من النوع الممتع المشوق بالنسبة لك،[/color][/size][/font]
[font=traditional arabic][size=5][color=black]وأفضل ما يمكن قراءته قبل النوم القرآن الكريم[/color][/size][/font][/center]
[/color]

لاهنت على الطرح يالصهد

كلام عين العقل

مميز كعادتك في طرح

كل جميل وهادف

شكراً ع الموضوع

[quote=وجودك يكفي;1120271]لاهنت على الطرح يالصهد[/quote]

[center][font=traditional arabic][b][size=5]وجودك يكفي شرفني مرورك الله لايهينك [/size][/b][/font]
[/center]

لاهنت ماقصرت يبي يوصل المشاركات 30 عشان يكتب موضوع هههههههههههههه

[center][quote=أنثى نادرة;1120318]كلام عين العقل

مميز كعادتك في طرح

كل جميل وهادف[/quote]

[font=traditional arabic][size=4][color=darkred]التميز لا يكمل الابوجودك الراقي شرفني مرورك [/color][/size][/font]
[/center]