تعلم كيف تنام بسرعه
 

[align=center][size=4][font=Tahoma]*

*

*
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب


ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
وإن شاءلله لن تحس الا في الصباح...




>>احترااامي<< [/font][/size][/align]

يعطيكـ العافيه

تحياتي

يعطيك العافيه اختي عتيبيه

ومشكوره على هذه الوصفه السحريه

تحياتي لكِ

يعطيكـ العافيه

تحياتي

يعني ياعتيبيه لازم انفخ بقوه علشان انام بسرعه

منصور الشيباني

مشكوووووور عالمرور

>>احترامي<<

فهد العايضي

يعطيك الف عااافيه

>>احترامي<<

جراح العتيبي

مرور رااائع سلمت

<<احترامي>>

طالع

اهم شي النفخ هههههه

تسلم عالمرور الرائع

<<احترااامي>>

ابي أروح هالحين أرقد وأشوف هذا الكلام . هههههه

تسلمين ويعطيك الف عافية <<

تحياتي لك>>>>

تشكراااااااااات مشرفتنا

تسلم يمينك لنا يا شيختنا
اتمنى ان نطبق ما قلتي لنا
جزاكي الله الف خير

ههههههه

عزام الخيل لاتستعجل على رزقك

سلمت يداك اخي الغالي

خااااااالد

سلمت على المرور

تقبل شكري

عبد الله الحافي

اثابك الله تشكر

كل الشكر على الرد

>>احترامي<<

عتيبيه
سويتها ولا نمت
الا بالعكس طار النوم بالمره
لا لا لا لا لا
امزح الله يعطيك العافيه
ونجربها الليله انشاالله

ههههههه

اذا جربتها خبرني بكرة انشاللله

الله يسعدك

مشكوره يا عتيبيه وبس
انا ما عرف انام الى كنت في الحر انشالله في عز الصبف انام ببطانيه بس لازم ما فيه نور
تحياتي

هههههههه

تسلم عالمرور الرااائع

عتيبيه وبس دائما متألقه

ومبدعه في اختيارك

دمتي لمن تحبين

الابداع منكم واليكم

الله يحفظكي

تسلمين على مرورك الدائم

سلمتي لي

موضوع في غاية الأهمية
عجبني بصراحة طريقة الطرح
ياسلام عليتس يا عتيبية .. دائماً مبدعه

وإن شاء الله لي عودة بعد التجربة

تشكرات

الابداع منكم

سلمت لنا

الله يحفظك ياابونايف